Оценок - 3, средний балл: 4.7
(
)
)
|
Фрагмент инструкции
Upper Body Arms Smar tRate RESET C R O S S R A M P ENTER QUICKST AR T TM R E S I S T A N C E 3 Cross Country Naslag: Programma’s 25 P rogramma Interval Het progr a ma Interval is ideal om uw conditie te verbeteren. Elk progr a mhae vrheAarhlasol duoe gelitje ken un iw nvt eeinrrlsvaapalagpntr ongigenrdgusnreivnedaeu .en bepalde tijdsperiode a mma selecteert, wordt u gevr aagd een tr ainingsdur te selecteren. Als de do or u gekozen tr ainingsduur een even get a l is, dan duren ale intervals 2 minuten. Als de tr ainingsduur een oneven get a l is, dan durt het latste interval slec hts een minuut. Als u met het progr a mma begint, zijn de weerst and en helingshoek voor de rust- en inspaningsintervals vorgeprogr a mmeerd. De instelingen worden gedurende het progr a mma herhald tenzij u deze wijzigt. De anvangsinstelingen vor de helingshoek en weerst and zijn: Als u de instelingen wilt wijzigen, dr ukt u op de betrefende pijltoets en gaat u vandaar verder . De wijziging en worden toegepast op de resterende intervals. Het display lat u weten w a nneer het progr a mma op het punt st aat het weerst ands- of helingshoek niveau te wijzigen, en geft ok de niveaus van het volgende interval an. Helingshoek rustinterval: 4 W eerst and rustinterval: 1 Helingshoek inspaningsinterval: 10 W eerst and inspanningsinterval: 8 TIMREESMEAGINMIENNGT T TIMIMEE STRDIDSTES ANCCREOSSRAMP STRWIADES PER MIN T T S RESIST ANCE Beafo crCoeom fbnopesrsgl ueytilotnoate pnuwy piproean heufxygiyoert fns aprpcienolcheisymsay s uilsf n imnelitegcnxfova iaeiaevmsnli.snim ilf ngioIpaefa rpdyt o tiawiohgaruinetrtesa h fhbl.me y eoy Ce.D,a p l y orKepotoA r eanuraueaiortn Cp itLstpoe, h ahn faoaOAlay lpoiuonsnpnlwMditdLRcr s oicha rp ahanI EnrdnPiv.ilE eidade zTat rzEcerSyl not,Sh R tahen iun dngM i t.IN CHANGE CHANGE CHANGE CHANGE CAUTION Heart Rate Above Below W eight Loss Cardiovascular T o tal Body CrossGRluQateumaalHdpsarimcespCtrsainlvgess Adjust ramp and use movable ar ms to tar get muscle gr oups. Upper Body Arms Smar tRate RESET C R O S S R A M P ENTER QUICKST AR T TM R E S I S T A N C E 10 Interval R u s t i n te rv a l I nspanni ngsi nt er val Naslag: Programma’s 26 P rogramma W e ight Loss (Gewic htsafname) Bij het progr a mma W e ight Loss (Gewic hts a fname) is de tr ainingsduur vast ingesteld op 28 minuten met zeven in tervals van 4 minuten. U wordt niet gevr aagd een tr ainingsduur in te voer en. Gebruik de pijltoetsen om vor het rust- of inspanni ngsinterval de weerst and of de helingshoek te wijzigen. Als u wijzigingen anbrengt, herhalt het progr a mma de insteHlientg deins pvloaoy rl adaet rue wstetren dwe intervals. a nneer het progr a mma op het punt st aat de weerst andsniveaus te wijzigen. Een ideale gewic h ts afname realisert u als uw hartslag tusen 5% en 7 0 % van uw maximale aerobe hartslag is. Als u de borstriem dr aagt of beide aanr a akgevoelige handgrepen va stpakt, kunt u SmartRate gebruiken als visuele leidr aad. • Z oek een comfort a bel pastempo en stel vervolgens de werst and en helingshoek bij. • H oud iesepnla dy utisjdeansig d ien srpuasntinitnegrvsanlsiv edaeu e aearsnt ed agte inle hLeEt SmartRate- D knippert. • V erhdouosgd taijndiegn dsa dt ed ein sepearsntnei ngroseinter LvaEls uw inspaningsniveau D knippert. Raadpleeg Smar tR ate vor mer informatie over het SmartRate-display . TIMREESMEAGINMIENNGT T TIMIMEE STRDIDSTES ANCCREOSSRAMP STRWIADES PER MIN T T S RESIST ANCE Beafo crCoeom fbnopesrsgl ueytilotnoate pnuwy piproean heufxygiyoert fns aprpcienolcheisymsay s uilsf n imnelitegcnxfova iaeiaevmsnli.snim ilf ngioIpaefa rpdyt o tiawiohgaruinetrtesa h fhbl.me y eoy Ce.D,a p l y orKepotoA r eanuraueaiortn Cp itLstpoe, h ahn faoaOAlay lpoiuonsnpnlwMditdLRcr s oicha rp ahanI EnrdnPiv.ilE eidade zTat rzEcerSyl not,Sh R tahen iun dngM i t.IN CHANGE CHANGE CHANGE CHANGE CAUTION Heart Rate Above Below W eight Loss Cardiovascular T o tal Body CrossGRluQateumaalHdpsarimcespCtrsainlvgess Adjust ramp and use movable ar ms to tar get muscle gr oups. Upper Body Arms Smar tRate RESET C R O S S R A M P ENTER QUICKST AR T TM R E S I S T A N C E 13 Weight Loss Int I n spanni ngsi nt er val R u s t i n te rv a l Naslag: Programma’s 27 Fitnesstest De fitnesstest bew akgt eubwa sheaertrsdl aisg oepn ubwer egkeemnitd edeenld feit hheairdtsslsacgo triejd deinespecifieke testst adia. Nadat de test is afgerond, lat het display en fitheidscore en -categorie zien.D e fitnesstest is in 200 4 ontwikkeld door Dr . Emily Cooper van Seatle P e rformance Medicine. Aan de hand va n de testresult aten kunt u bepalen hoe efectief uw huidige tr ainingssc h ema is en dit anpasen an uw fitnessRdoicelen. h tlijnLeeens de volgende ric h tlijnen vordat u met de fitnestest begint: • G a ziten en neem voor afgand an de testen minste 5 minuten rust om uw hartslag in rustoest...
Эта инструкция также подходит к моделям:Тренажеры - HANDBOEK EFX 546i (4.56 mb)